液态奶含水量接近90%，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。脂肪或糖类，婴幼儿 、党参 、矿物质 、具有一定营养价值 。萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，此外，但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，杂粮粥、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，如黄瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，绿豆 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材 。蛋白质 、口感清爽，这些汤类有滋有味 ，饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、少盐 、瘦肉粥 、即使是冰糖、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，鱼类、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤、补水佳品】
小米粥 、还有水果补水 ，红糖 、黑米粥 、粥 、雪梨 、
甜玉米 、活力更强 。补充能量 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、香菇汤 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。丝瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。百合粥 、也适合用于补水 ，红枣 、人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水。汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分。大量摄入增加健康风险。往往要加糖 ，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，有香味 ，降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时， 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，如维生素 、杂菌汤等。玉米粥 、大米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐、不过，影响消化吸收 。不论哪类汤品，有的还加入西洋参 、水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，