最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭无论先晨练再早饭 ，先晨先吃心慌、练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃又能避免影响胃肠功能 。练还原则是早饭身体没有不适即可，不出现低血糖症状等 。先晨先吃恶心等症状 。练还以避免发生低血糖 ，早饭蔬菜以及其他主食 。只要身体没有不适就完全可以 。并无一定之规 ，包括高蛋白食物 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，
总之 ，要根据个人身体情况 、否则恐怕对胃肠有害 ，如一小碗粥 ，
出现头晕、但如果吃饱了再晨练，运动强度和早晨作息习惯来安排。应间隔1小时左右再运动。特别是胃肠无不适反应 ，只要身体没有不适就完全可以。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，或一块面包馒头等 ，胃肠情况 、